Сделать стартовой  |  Добавить в избранное  |  RSS 2.0
О нас  |  Статистика  |  Обратная связь
Поиск по сайту: Расширенный поиск по сайту
Регистрация на сайте
Авторизация


Навигация
Самое лучшее
Статистика

Подпишись на рассылку. Будь в курсе

У нас нашли:

Яndex.ru: касторовое масло для волос, нашло: 1
Яndex.ru: тенденция свадебной моды 2009, нашло: 2
Яndex.ru: медосмотр девочек, нашло: 1
Яndex.ru: стрижка для круглого лица фото, нашло: 1
Яndex.ru: праздничная прическа для девочки , нашло: 2
Яndex.ru: укладка волос, нашло: 1
Яndex.ru: ЧТО ТАКОЕ КОЛЬПИТ ОТ КУДА ОНО БЕШТСЯ, нашло: 1
Mail.ru: секс мама и сын, нашло: 1
Mail.ru: секс мама и сын, нашло: 1
Яndex.ru: прическа для девочки фото, нашло: 1
Яndex.ru: наращивание ресниц онлайн, нашло: 1
Яndex.ru: имена для собак девочек, нашло: 1
Яndex.ru: фото модные короткие стрижки 2009 , нашло: 1
Яndex.ru: диета домохозяек, нашло: 2
Яndex.ru: стрижки лето-2009, нашло: 1
Mail.ru: фасоны летних платьев, нашло: 1
Яndex.ru: техника макияжа в стиле рок-н-ролл, нашло: 1
Mail.ru: женские травы, нашло: 1
Яndex.ru: модные стрижки 2009, нашло: 1
Яndex.ru: удаление нежелательных волос, нашло: 1


Архив новостей

   



» Учимся танцу живота
28 апреля 2008 | Главная »Шейпинг, йога, фитнесс | Количество просмотров: 675
Оказывается, танец живота не только для красоты – но и для здоровья очень полезен! Он укрепляет мышцы спины и брюшного пресса, суставы, улучшает нашу осанку, помогает нормализировать работу кишечника. А также танец живота нормализует кровообращение в органах малого таза.
Сегодня мы расскажем вам о нескольких простых упражнениях для танца живота, главное в этом деле – не лениться и стараться делать каждый день.
Самое лучшее, это танцевать утром и вечером натощак. Но можно вечером и после 1,5 часов после еды, но не позднее, чем за 2 часа до сна. Можно повязать вокруг бедер шаль, руки поднять вверх, хлопать в ладоши и задавать себе ритм, начинать танцевать.
  1. Положение – ноги на ширине плеч. Правое бедро резко поднять вверх и отвезти в сторону. Потом также левое. Мышцы живота при этом должны быть расслаблены.
  2. 10 раз вращать тазом так, как будто крутите обруч. Но корпус при этом должен оставаться неподвижным.
  3. Плавно покачивать бедрами из стороны в сторону, как маятник. Ноги при этом поставить на ширине плеч. Двигаются только бедра!
  4. Ноги на ширине плеч. Правая нога на носке и приподнять правое бедро. Вес тела – на левой ноге. Вращать правым бедром по часовой стрелке. Менять положение ног.
  5. Ноги врозь, тазом делаем движения то взад, то вперед, при этом напрягая мышцы живота, то назад, расслабляя мышцы.

Каждое движение выполнять по 7-10 раз. Сначала у вас будет получаться это медленно, со временем все быстрее и быстрее. Главное – выполнять упражнения правильно. Танец живота поможет вам научиться управлять своим телом, научиться красиво двигаться и танцевать, а также подтянуть пресс живота, укрепить осанку спины.
Танец занимает в день 15-20 минут, но сколько от него пользы!


Я хочу добавить страницу в закладки на:

Популярные статьи в этом разделе:


Комментарии (0) | Распечатать |
Адрес новости

 (голосов: 2)
 
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:

 


» Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
 


Погода в вашем городе:

Вы можете выбрать другой город для информера

BlondeNews рекомендует:

Remote_NewsBlock loading...



Популярные
статьи
 
Опрос

Когда лучше выходить замуж?

до 22 лет
от 22 до 25 лет
от 26 до 30 лет
после 30 лет
когда ты встретишь ЕГО, возраст - не важен!
я против брака в принципе!

 


Главная страница  |  Регистрация  |  Добавить новость  |  Новое на сайте  |  Статистика  |  Обратная связь
COPYRIGHT © 2005-2008 BlondeNews.ru © 2008    свадьба и свадебные путешествия