Как приятно есть красивую и вкусную диетическую пищу

Диета ЗАВТРАК.

Как меня учила бабушка: завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу. Это английская поговорка, а англичане, если честно, в еде далеко не эстеты. Чего стоит одна овсянка, а самое изысканное национальное блюдо – жареная треска с картошкой - не выдерживает никакой критики. Но поговорка не врет: для того чтобы сохранить здоровье и фигуру, лучше больше есть на завтрак, а ужин можно вовсе пропустить.
ЗАЧЕМ НАМ ТАКАЯ ЕДА?
Ещё лет пять назад я готова была закидывать в себя любую пищу, лишь бы желудок набить. Но так как за лишний килограмм меня ожидают изощренные пытки, то вес это ещё одна моя головная боль.
Конечно, поначалу я не была в восторге от (здоровой) еды, но спустя некоторое время поняла, что чувствуют себя невероятно! Лёгкость, Чистота, Свобода. Теперь я самый настоящий фанат здорового питания и собираюсь убедить вас в том, что мы едим, чтобы жить, а живём вовсе не для того, чтобы есть.
ВОТ НЕСКОЛЬКО РЕЦЕПТОВ ЗДОРОВОЙ ПИЩИ!
Здоровый завтрак приготовить можно быстро, а съесть, не торопясь. Когда я готовлю сама, то обязательно стараюсь, чтобы всё было не только вкусно, но и красиво сервировано. Потому что глаза тоже (едят) вместе с желудком, и симпатичная еда будет казаться намного вкуснее. Даже обыкновенный яблочный фреш в красивом высоком стакане вместе с витаминами, углеводами и новыми силами принесёт ещё и удовольствие. А на его приготовление уйдёт не больше 3 минут.
За 5 минут вы приготовите вкусную и полезную кашу из злаков. Она будет намного ценнее для здоровья, чем мюсли, в которых на поверку оказывается столько сахара, что по калорийности они могут соперничать с двумя палочками пломбира.
Если встать всего на 10 минут раньше, можно успеть приготовить творожный десерт с ягодами. Тем более что в ягодах есть витамины и антиоксиданты, без которых сегодня никуда. А нежирный творог обеспечит вам дневную норму кальция.
РЕЦЕПТЫ
Часто сок - моё единственное блюдо на завтрак. Я предпочитаю соки из яблока, манго, персика, груши, или моркови. Стакан сладкого свежевыжатого сока - полезно и вкусно. В морковный сок добавьте сливок, чтобы организм усвоил каротин.
Рецепт
200 мл натурального яблочного сока
5 г тёртого свежего имбиря,
1 долька лимона
Добавьте в стакан с соком щепотку тёртого имбиря, дольку лимона, взболтайте. Имбирь поможет проснуться и зарядит энергией. Сок даст достаточно углеводов, для того чтобы дождаться полуденного ланча..
Каша из злаков
Я советую, есть больше продуктов, богатых пищевыми волокнами, или клетчаткой. К ним относятся свежие овощи, фрукты, орехи и цельные злаки.
Рецепт
3 ст ложки хлопьев 4-х видов (овсяных, гречишных, ячменных, пшеничных.)
1 горсть замороженной чёрной смородины
1 чайная ложка мёда
Перемешайте хлопья и залейте смесь стаканом кепетка. Всыпьте замороженные ягоды и поставьте в микроволновую печь на 1 минуту на максимальной мощности. Каша успеет свариться, а ягоды – разморозится. Добавьте в готовую кашу ложку мёда.
ЖЕЛАЮ ВАМ ПРИЯФТНОГО АППЕТИТА И ВЕСЁЛЫХ ДНЕЙ!!!!!