Гимнастика для мышц лица. Профилактика и борьба с морщинами

1. Упражнения для мышц подбородка и шеи.
   - Вытягивайте концы нижней губы поочередно то вправо, то влево, по направлению вниз по диагонали. Правые и левые мышцы подбородка и шеи будут поочередно напрягаться. Необходимо строго следить за тем, чтобы верхняя губа оставалась неподвижной, во всяком случае, двигалась бы как можно меньше.
   - Вытянуть руки по швам, плечи расправить, спину держать ровно, голову опустить на грудь. Наклонить голову к левому плечу до "упора", откинуть назад, потом - к правому плечу и снова - на грудь. Чтобы не закружилась голова, упражнение лучше делать, закрыв глаза, и повторять движения в обратном порядке.
   - Резко откинуть голову назад, открыв рот. Напрягая мышцы подбородка, сомкнуть челюсти, выдвигая нижнюю челюсть вперед.
   - Опустить уголки рта и напрячь мышцы шеи. Затем - расслабиться.
   - Упереться локтями в край стола и подпереть подбородок кулаками. Наклонить голову вперед, преодолевая сопротивление рук. Затем расслабиться.
2. Упражнение для щек.
   - Выдвиньте нижнюю губу вперед как можно дальше. Затем резко втяните нижнюю губу внутрь и накройте ее напряженной верхней губой. При правильном выполнении вы ощутите напряжение мышц в области щек.
   - Сделайте глубокий вдох через нос, сильно расширяя крылья носа, затем сильный выдох толчками через правый угол рта, сжимая при этом левый; следующий выдох – через левый угол рта, сжимая правый.
   - Исходное положение стоя. Щеки втягивают между нижними и верхними зубами. Упражнение повторяют 4-12 раз.
   - Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч. Последовательно закусывают верхнюю, потом нижнюю губу. Упражнение повторяют 4-12 раз.
   - Щеки раздувают водой или задержанным воздухом. Воду или воздух перемещают во все уголки рта, растягивая кожу на лице.
3. Упражнение для мышц вокруг глаз.
   - Закройте глаза и вспомните смешную ситуацию или забавный анекдот. Среагируйте на нее мимикой всего лица. Не открывая глаз, представьте печальную или серьезную историю и вновь "зафиксируйте" свою реакцию мимикой.
   - При помощи большого и указательного пальцев оказывают сопротивление окологлазным мышцам. При закрывании глаз пальцы оказывают легкое сопротивление. Таким образом разглаживаются морщины и укрепляются мышцы. Упражнение повторяют 4-12 раз.
4. Упражнения против носогубных морщин.
   - Широко откройте рот и произнесите поочередно все гласные звуки, в любой последовательности и очередности. Звуки произносить следует громко, звонко, четко и энергично.
   - Взять в рот деревянную палочку или карандаш, зажать в зубах и, выдвинув подбородок вперед, писать в воздухе круги или цифры.
   - Тремя средними пальцами, причем безымянный палец касается уголков рта, кожу оттягивают назад так, чтобы губы растянулись в узкую щель. Упражнение повторяют 4-12 раз.
5. Упражнение для мышц лба.
   Положите на лоб указательный, средний и безымянный пальцы обеих рук, как бы фиксируя их на лобной кости, при этом безымянный палец должен слегка покрывать надлобную дугу. Попытайтесь поднять глаза и брови кверху, преодолевая сопротивление пальцев.
6. Заключительное упражнение для мышц всего лица.
   Сложите закрытые губы "бантиком", как бы для поцелуя. Затем широко улыбнитесь открытым ртом, закрыв глаза.
   И еще одно чудодейственное упражнение. Почаще с наслаждением зевайте. Это прекрасное упражнение для всего лица. Только не забывайте при этом поместить пальцы на лоб, чтобы избежать образования морщин.

Постоянные упражнения мышц лица и шеи увеличивают их напряжение, тонизируют, улучшают эластичность кожи.